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トルティーヤ

再生回数 1回
動画引用元動画APIについて
YouTube @美メシちゃん
【ダイエットレシピ】レンジで簡単！オートミールでスタバ風サラダラップ！【低糖質/トルティーヤ/卵なし/グルテンフリー/タコス/ラップサンド/ハイローラー】


トルティーヤの紹介レシピについて

★レシピの料理時間の目安：25分

レンジで簡単！
オートミールトルティーヤでスタバ風根菜サラダラップです！
低糖質なのでダイエットされている方や糖質制限されている方にもおすすめの一品です！

晩御飯などの残り物を具材にしても美味しいので、色々なトルティーヤにアレンジしてそれぞれの味を楽しんでください♪


トルティーヤの材料

★ トルティーヤ]
オートミール …… 20g
おからパウダー …… 10g
片栗粉 …… 5g
砂糖 …… 3g
塩 …… ひとつまみ
水 …… 50g
オリーブオイル …… 5g

★ 具材]
サニーレタス …… 3～4枚（目測）
きんぴらごぼう（市販のもの） …… 適量
サラダチキン（市販のもの） …… 適量
マヨネーズ …… 適量


トルティーヤの作り方

【1】（00:14）
ミキサーにオートミールを入れ、粉砕します

【2】（00:24）
ボウルに粉砕したオートミール、おからパウダー、片栗粉、砂糖、塩を入れ、軽く混ぜます
その上に水、オリーブオイルを入れ、ゴムベラで全体を混ぜます

【3】（01:47）
ラップを敷き、2の半分をラップに入れヘラやスプーンで長方形なるように薄く伸ばします

【4】（02:20）
耐熱皿の上に3を置き、600Wのレンジで1分半～2分加熱します
残り半分の生地も同様に行います

【5】（03:06）
サニーレタスはよく洗い、きんぴらごぼうはマヨネーズと和えておきます
サラダチキンは薄くスライスします

【6】（03:50）
加熱したトルティーヤを冷ましたら、サニーレタス、きんぴらごぼう、サラダチキンを乗せ、くるくる巻き、ラップで包み完成です

紹介した動画について

いかがでしたでしょうか。
この動画は、YouTubeの美メシちゃんさんのレシピ動画をご紹介させていただきました。
ぜひ、このレシピを作ってみてくださいね。
皆さんのお料理レポもお待ちしております♪

参考にしたレシピ
2021年2月18日
美メシちゃん
YouTube

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