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ぜんまいの煮物の紹介レシピについて

レシピの料理時間の目安:30分
レシピの出来上がり分量:2~4人分

今回ご紹介するレシピは山菜料理の「ぜんまいの煮物」です。
茹でて干しておくと長期保存ができるため、ぜんまいは山菜の王様とも呼ばれています。

ぜんまいは食物繊維が豊富な上に、お腹の中で水分を吸収し膨らむ為、少量で満腹感を得ることが出来ます。
食べ過ぎ防止にもなるので、ダイエット中にもオススメですよ。

また、日持ちもするので、常備菜に作っておけば、おかずやお弁当に重宝すること間違いなしですよ。
ぜひ作ってみてくださいね♪


ぜんまいの煮物の材料

ぜんまい(水煮) …… 200g
白滝または糸こんにゃく …… 1袋
筍水煮 …… 1/2本
人参 …… 1/4本程度
さつま揚げまたは油揚げ …… 2枚
ごま油 …… 小さじ1
鰹出汁 …… 100ml
醤油 …… 20ml
みりん …… 20ml
砂糖 …… 小さじ1/2
白ごま(お好みで) …… 適量


ぜんまいの煮物の作り方

【1】(00:28
ぜんまいは根元を切り落とし、4cm幅位にカットします

【2】(01:28
白滝は水気を切り、4cm幅位にカットして1のぜんまいと一緒にしておきます
※白滝を持ち上げて長いものは切ります

【3】(01:55
フライパンにお湯を沸かしておきます

【4】(01:59
筍の水煮は横に半分に切り、スライスします

【5】(02:53
人参は0.5mm幅位の細切りにします

【6】(03:20
さつま揚げは0.5mm幅位に切ります

【7】(03:35
沸騰した3のお湯に2のぜんまいと白滝、4の筍を入れ、さっと茹でてザルにあげます

【8】(03:52
7のフライパンの水気をしっかり拭き、ごま油と7のぜんまい、白滝、筍、5の人参、6のさつま揚げを入れて中火で炒める

【9】(04:45
8のフライパン全体に油が回ったら、出汁を入れて混ぜ合わせます

【10】(05:06
9のフライパンがひと煮立ちしたら、醤油、みりん、砂糖を入れて時々混ぜながら煮詰めます

【11】(06:14
汁気が少なくなったら味見をし、薄ければ醤油とみりんで整えます

【12】(07:03
お皿に盛り付け、お好みで白ごまをかけたら完成です


ぜんまいの煮物のレシピのコツやポイント

00:34
・ぜんまいの根元は固いので、気になる方は切り落としましょう

06:43
・お弁当や味の濃いのが好きな方は、分量より多めに醤油・みりんを入れると良いです

07:16
・冷蔵庫で4日~5日は日持ちします

ぜんまいの煮物
画像引用 :YouTube screenshot

紹介した動画について

いかがでしたでしょうか。
この動画は、YouTubeの料理人 設楽の料理道場さんのレシピ動画をご紹介させていただきました。
ぜひ、このレシピを作ってみてくださいね。
皆さんのお料理レポもお待ちしております♪

参考にしたレシピ
2021年2月18日
料理人 設楽の料理道場
YouTube
『ぜんまいの煮物』で山菜を味わおう☆食物繊維たっぷりの煮物でダイエット効果もありますよ。絶品山菜料理レシピをご紹介します。
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