ほうれん草とツナの納豆和えの紹介レシピについて

★レシピの料理時間の目安：10分
★レシピの出来上がり分量：3人分

ダイエットや健康を気にされている方に欠かせない低糖質メニュー、低糖質な上に美味しいメニューを毎日作るとなるとどうしてもマンネリになりがちですよね。
今回はそんな低糖質メニューのレパートリーにぜひ加えてほしい一品、「ほうれん草とツナの納豆和え」のレシピをご紹介。

作り方はとっても簡単で、納豆やツナなどの食材を混ぜるだけで完成！
簡単に作れて低糖質でヘルシー、ネバネバ食感が最高に美味しいパーフェクトな和物です。

ほうれん草とツナの納豆和えは糖質1人分がなんと1.8g。
ご飯がお茶碗1杯分で約35gなので、いかに糖質が低いのかがわかるかと思います。

また納豆には脂質代謝に効果のあるビタミン2、ほうれん草には食物繊維が多く含まれ、ツナにはDHAは体脂肪燃焼に効果があるのでダイエットにもってこい！
ほうれん草とツナの納豆和えは、糖質管理が必要な方やダイエット中で糖質オフしたい方、普段の献立にもおすすめなレシピです♪

ほうれん草とツナの納豆和えの材料

ほうれん草 ……200g
ツナ缶 …… 1缶
納豆 …… 1パック
塩 ……少々


★ A
マヨネーズ ……大さじ3
めんつゆ ……小さじ2
ラカントS（エリスリトール） ……小さじ1
からしチューブ ……少々
黒すりごま ……大さじ1

ほうれん草とツナの納豆和えの作り方

【1】（00:25）
鍋にお湯を沸かして塩を入れ、ほうれん草を根本から入れて1分程茹でます

【2】（00:43）
ほうれん草をザルにあげ、流水をかけて粗熱が取れたら水気を軽く絞ります

【3】（00:58）
ほうれん草の根本を切り落とし、食べやすい大きさに切ります

【4】（01:13）
ボウルにAの材料を全ていれ、混ぜ合わせます

【5】（01:40）
4のボウルにツナ缶、納豆、3のほうれん草を加え、混ぜ合わせたら完成です

紹介した動画について

いかがでしたでしょうか。
ぜひ、このレシピを作ってみてくださいね。
皆さんのお料理レポもお待ちしております♪