おから入りピーマン肉詰めの紹介レシピについて

★レシピの料理時間の目安：40分

ダイエットレシピなのに、食べごたえ十分なおから入りピーマン肉詰めです。
食べすぎてもボディラインが崩れることを気にする必要がない、ヘルシーさが魅力です。
ダイエットレシピを検討するにも、美味しくなくては、日々の食事を楽しめないものです。
ピーマンにたっぷり肉詰めを行い、特製ソースをかけた絶品のダイエットレシピです。

おから入りピーマン肉詰めの材料

玉ねぎ …… 適量
ピーマン …… 適量
鶏ひき肉 …… 適量
生おから …… 適量
塩 …… 適量
胡椒 …… 適量
お酒 …… 適量
ケチャップ …… 適量
みりん …… 適量
醬油 …… 適量

おから入りピーマン肉詰めの作り方

【1】（00:09）
玉ねぎを細かくみじん切りにして、500Wに加熱した電子レンジで2分加熱する

【2】（00:16）
ピーマンを縦割りに半分にし、丁寧に種を取り除いていきます

【3】（00:21）
ボールのなかに、鶏ひき肉と生おから、玉ねぎと塩胡椒を入れて混ぜ合わせていきます

【4】（00:28）
混ぜ合わせた種をピーマンのなかにおからが均等になるように詰めていきます

【5】（00:33）
食べやすいダイエットレシピになるように、おからを詰めたピーマンから、手で揉みほぐしながら空気を抜いていきます

【6】（00:38）
熱したフライパンの上に、肉面を下にしたピーマンを乗せて焦げ目が出来るまで焼いていきます

【7】（00:42）
ピーマンに詰めた肉に火が通ったら、裏面に返し、フライパンの蓋をした後に、再度弱火で焼いていきます

【8】（00:45）
美味しく食せるダイエットレシピにするために、ケチャップとみりん、しょうゆを混ぜた特製ソースを作っていきます

【9】（00:51）
焼き上がったピーマンをお皿に盛り付けていき、事前に作っておいたソースを上からかけていけば完成です

紹介した動画について

いかがでしたでしょうか。
この動画は、YouTubeの★CHANNELNAME★さんのレシピ動画をご紹介させていただきました。
ぜひ、このレシピを作ってみてくださいね。
皆さんのお料理レポもお待ちしております♪