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料理時間 10分 (冷却時間 2~
混ぜてレンジへGO!!簡単なチーズケーキは甘味料とおからパウダーで糖質オフだからダイエットにもオススメなヘルシースイーツ
★ レシピの料理時間の目安:10分 (冷却時間 2~3時間) ★ レシピの出来上がり分量:2人前 今回使用したステビアヘルスは、100%天然素材のステビアを使用した、糖類ゼロの甘味料です。 糖質オフだからダイエットにもピッタリなチーズケーキのレシピです。 混ぜて焼くだけなので、食べたい時に簡単に出来ます。 ギリシャヨーグルトは、伝統的にギリシャで作られてきた、発酵させてから水分を抜いて濃縮したヨーグルトのことです。 元来は高脂肪、高たんぱく質となるため、なめらかで濃厚な食感が特徴だったのですが、現在では低脂肪、無脂肪のギリシャヨーグルトも多くなり、高たんぱく質で濃厚な食感が特徴となっています。 通常のヨーグルトより水分が少なくできています。 チーズケーキにお好みのヨーグルトで作ってみてくださいね。スイーツ・お菓子- 1 回再生
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料理時間 30分
低糖質ダイエット中でも大丈夫!?流れ出る具材のおからチーズナン
★ レシピの料理時間の目安:30分 小麦粉を使わず、おからパウダーとオオバコを使った低糖質のおからチーズナンです。 糖質とエネルギーは控えめですが、溶けるチーズをたっぷりと使用し、カレー粉で風味もアップしているので、包丁を入れれば具材があふれるほどのリッチな仕上がりです。 仕上げの溶かしバターで風味と満足感がアップしているので、ダイエット中だけでなく、トレーニング前後の軽食にもおすすめです。パン- 1 回再生
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料理時間 20分
『低糖質♡アボカドのオーブン焼き』はシーチキンと玉ねぎとアボカドを混ぜてチーズをのせてオーブンで焼いた栄養満点おかず!おつまみにもなるレシピをご紹介します♪
★ レシピの料理時間の目安:20分 ★ レシピの出来上がり分量:2個分 今回ご紹介するレシピは「アボカドのオーブン焼き 」です。 アボカドは世界一栄養価の高い果物としてギネスに認定されているほど栄養価が高く、食物繊維も含まれているのでダイエット中の方にぴったりな食材です。 そんなアボカドを使ったアボカドのオーブン焼きはアボカドの果実をくりぬいて皮をお皿にしているので、パーティの前菜にもなる見た目の鮮やかな一品です。 材料を切って混ぜて皮に詰めて焼くだけなのでとっても簡単に作れちゃいます♡ また、お酒のおつまみにもなりますよ♪ たっぷりチーズがお子さまにも大人気のメニュー間違いなしです。 ぜひ作ってみてくださいね♪野菜のおかず- 3 回再生
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料理時間 30分
寒い冬におすすめ!心身ともに暖まるミルクセーキの作り方をチェック
★ レシピの料理時間の目安:30分 ミルクセーキは牛乳に甘味料や卵を加えて作る乳飲料の種類であり、温めて飲むことも冷やして飲むこともできます。 ファストフード店などでミルクセーキを飲んだことがあるという人も多いでしょう。 一口にミルクセーキといっても大きく2つの種類に分類することができます。 簡単な作り方を知っていれば、自宅でもミルクセーキを楽しめるのです。乳製品 スイーツ・お菓子- 0 回再生
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料理時間 10分
糖質抑えめ!豆乳を使用した美味しいアイスほうじ茶ラテの作り方
★ レシピの料理時間の目安:10分 豆乳を使用して糖質を抑えながら美味しく飲めるようにしたアイスほうじ茶ラテの作り方レシピです。 コンビニやカフェなどで飲めるほうじ茶ラテ。 家でも飲みたいと思ったことはありませんか?この作り方は美味しいアイスほうじ茶ラテを簡単に且つ、低糖質で作ることができちゃいます。 糖質を抑えている方や甘いものが好きだけど太りたくない、なんて思っている人にもおすすめできるほうじ茶ラテです。鍋・汁物・スープ 乳製品 スイーツ・お菓子- 1 回再生
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料理時間 50分
よだれが垂れそうになるぐらい激ウマなよだれ鶏!じっくり火が通るから鶏胸肉もふっくらジューシー!低脂肪かつ高タンパクな一品
★ レシピの料理時間の目安:50分 ★ レシピの出来上がり分量:2人前 よだれ鶏"思い出すだけでよだれが出るほどおいしい! ことが名前の由来です。 よだれ鶏は、中国四川地方のお料理です。 鶏肉にしっとり柔らかく火を通し、ピリ辛なタレをかけて頂きます。 鶏肉を茹でる際、お湯が少ないとお湯の温度がすぐに冷めてしまうのでたっぷりのお湯で作ります。 よだれ鶏のタレは、水餃子にかけたり、中華麺と和えて、芽菜や香味野菜を加えれば、本場四川の汁なし担担麺に! その他、サラダのドレッシング、しゃぶしゃぶのタレなど、幅広く使える万能調味料になります。肉のおかず- 1 回再生
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料理時間 10分
ダイエット中のおやつに最適!もちもちふわふわのとろける豆腐団子です。
★ レシピの料理時間の目安:10分 ダイエット中でも満足出来るおやつが食べたい、という方にお勧めのダイエットレシピです。 白玉粉を使用せずに、豆腐と尾からパウダーと片栗粉で団子を作ることが出来ます。 最後にきな粉と黒蜜をかければ見た目も嬉しい、ふわふわもちもちの豆腐のダイエットおやつが出来上がります。 ヘルシーで身体に優しいので、ダイエット中でも罪悪感無く食べることが出来るでしょう。スイーツ・お菓子- 0 回再生
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料理時間 20分
ダイエットにピッタリな、低糖質な韓国風の豆腐レシピをご紹介!
★ レシピの料理時間の目安:20分 糖質制限ダイエットをしている人に嬉しい、低糖質な韓国風の豆腐を使ったダイエット料理レシピです。 ダイエット向きな食材の豆腐を、にんにくと粉唐辛子が利いた韓国の合わせ調味料・ヤンニョムで煮込んでいます。 甘味付けにカロリーゼロのラカントSを使ってい点も、ダイエット中の人にピッタリなところです。 にんにく風味でダイエットメニューでも満足感も得られます。豆・豆腐のおかず- 0 回再生
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料理時間 10分~15分
低価格で低糖質!財布にも身体にも優しい『豆腐の磯辺焼き』はいかがですか?
★ レシピの料理時間の目安:10分~15分 豆腐で簡単磯辺焼き風です。 木綿豆腐を使って簡単に作れる1品を作ってみました。 冷蔵庫で冷やすと、味が染み込んでよりいっそう美味しくいただけました。 低糖質な料理は、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。 このレシピは糖質(1人分):2.6gです豆・豆腐のおかず- 1 回再生
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料理時間 15分
自宅で手軽に作れるダイエット中にもおすすめの自家製なめたけレシピ
★ レシピの料理時間の目安:15分 ダイエット中は食べるものを制限する人も多くなっていますが、キノコ類は低カロリーでヘルシーでダイエット中でも安心して食べられる食材です。 えのきを加工したなめたけは瓶詰などで販売されていますが、自宅でも手軽に作ることができます。 自家製なめたけなら低カロリーの甘味料を使うこともできますので、よりヘルシーです。 自家製なめたけは料理が苦手な人にも簡単に作るのでおすすめです。野菜のおかず- 1 回再生
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料理時間 20分
糖質制限のこともしっかりと考えた安くておいしい白菜のシュウマイ
★ レシピの料理時間の目安:20分 スーパーで白菜が安かったときに、ついついたくさん買ってしまう方もいると思います。 たくさん買っても白菜は、いろんなアレンジができ、美味しいシュウマイを作ることもできます。 白菜シュウマイは、皮が白菜になったことでみずみずしくシャキシャキしています。 白菜シュウマイは短時間で簡単に作ることができるため、ぜひ白菜シュウマイのレシピをチェックしてみてください。肉のおかず 野菜のおかず- 0 回再生
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料理時間 5時間
小麦粉なしのグルテンフリー!ヴィーガン対応の玄米バナナパウンドケーキ
★ レシピの料理時間の目安:5時間 小麦ではなく玄米を使った、グルテンフリーのバナナパウンドケーキのレシピです。 卵やバターを一切使用せず、ヴィーガンに対応しています。 材料をミキサーで混ぜて焼くだけで簡単に作れるので、おやつにぴったりです。 玄米やバナナを使って作るので、ヘルシーな上に満腹感も得られます。 ダイエット中にもおすすめの一品です。スイーツ・お菓子- 0 回再生
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料理時間 6時間
『低糖質&低脂質♡バスクチーズケーキ』はダイエット中でも食べられる低カロリーのスイーツ♪低カロリーなのにコクのあるバスクチーズケーキをご紹介☆
★ レシピの料理時間の目安:6時間 ★ レシピの出来上がり分量:直径12cm丸型1台分 大人気のスイーツ「バスクチーズケーキ 」を低糖質&低脂質で実現! バスクチーズケーキはスペインのバスク地方発祥のチーズケーキで表面に真っ黒の焼き目がついているのが特徴です。 今回ご紹介するレシピではヨーグルトと無調整豆乳、おからパウダーでコクを加えているのでダイエットスイーツ特有の物足りなさがありません。 低カロリーなのにコクのあるスイーツに仕上がります♡ また、外側はカリッと内側はとろりとした食感のバスクチーズケーキが楽しめますよ♪ ぜひ作ってみてくださいね♪スイーツ・お菓子- 2 回再生
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料理時間 1時間~1時間半
低糖質な『おからパウンドケーキ』なら、ダイエット中でも安心!
★ レシピの料理時間の目安:1時間~1時間半 今回はおからパウンドケーキのレシピを紹介します。 低糖質でダイエットにピッタリ。 小麦粉やホットケーキミックスは無しで、おからパウダーとアーモンドプードルを使用し、しっとりでコクのあるおからパウンドケーキになりました。 順番に混ぜるだけで簡単にできます。 チョコやココア、抹茶などを加えてみるのも面白いと思います。 おから感もまったく無く、低糖質・低カロリーなのにしっかり美味しい自信の一品です! 是非作ってみて下さいスイーツ・お菓子- 1 回再生
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料理時間 5分
ラカントを使って糖質オフなティラミスが思い立ったらすぐに出来る!クリームチーズとカッテージチーズの2種類のティラミス旨し
★ レシピの料理時間の目安:5分 ティラミスはイタリア発祥で「元気づけてくれる」お菓子として、イタリアのみならず世界中で愛されています。 日本のティラミスはスポンジを土台にしたものが多いのですが、16世紀のティラミスの原点となるビスコッティベースのティラミスもまた美味しいものです。 紹介するティラミスは、スポンジもマスカルポーネチーズも使わない、手軽に楽しめるレシピです。 2種類作って味の違いを楽しんでみてくださいね。スイーツ・お菓子- 1 回再生
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料理時間 10分(冷凍時間は除く)
超簡単でおいしい!低糖質でさっぱりヘルシーなヨーグルトアイス
★ レシピの料理時間の目安:10分(冷凍時間は除く) 簡単、ヘルシー、そしておいしい!の三拍子そろったヨーグルトアイスです。 なんとヨーグルトが入っている容器を、そのまま利用! 小さなお子様も、楽しんで作れます。 生クリームや牛乳が入ってないので、つらいダイエット中でも食べられます。 このヨーグルトアイスはあっさりしているので、夏の暑い日にいただくと最高です。スイーツ・お菓子- 0 回再生
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料理時間 6時間
ダイエット中にお勧め!びっくりするほど美味しい豆腐で作る生チョコ。
★ レシピの料理時間の目安:6時間 豆腐を使用したヘルシーなダイエット生チョコです。 チョコと生クリームを使っていないので、低糖質になっていますが味は絶品なダイエット生チョコです。 ダイエット中でも罪悪感無しで美味しく食べることが出来ますし、誰でも簡単に作ることが出来るのも嬉しいです。 創り方も簡単で、基本的に混ぜるだけですぐに作ることが出来ますのでダイエットをしている方へのプレゼントにも良いのではないでしょうか。スイーツ・お菓子- 0 回再生
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料理時間 10分
低糖質のダイエットレシピ、ふっくらココアおからマフィンのご紹介
★ レシピの料理時間の目安:10分 糖質制限ダイエットレシピ、ココア味おからマフィンのご紹介です。 カロリーや糖質の少ないダイエットレシピになりますので、美容や健康に気を付けている人でも安心して食べることが出来ます。 ポイントは低脂肪牛乳を使うことや、カロリーの少ないラカントを甘味料として材料にすることです。 電子レンジを使うことで、油分などを入れなくても美味しく調理が可能です。スイーツ・お菓子- 1 回再生
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料理時間 30分
低カロリーで栄養価の高いおからと、紅茶を加えた大人のおやつにぴったりの簡単ダイエットレシピ
★ レシピの料理時間の目安:30分 糖質制限中の方にもおすすめの、しっかり食べても太らない紅茶おから蒸しパンのダイエットレシピです。 ダイエットレシピで活躍する低カロリーのおからに、紅茶をプラスした大人向けのシフォンケーキ風おから蒸しパンはダイエットレシピとしても優秀で、しっかり食べても糖質5.2gと安心して食べられます。 タッパーの中で材料を混ぜて、レンジで加熱するだけなので洗い物も少なく簡単に作ることができるダイエットレシピです。スイーツ・お菓子- 2 回再生
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料理時間 50分
ダルゴナコーヒーをダイエットしているときでも飲めるようにプロテインでアレンジした斬新なレシピを紹介!
★ レシピの料理時間の目安:50分 ダイエットをしているときもダルゴナコーヒーを飲みたくなることはありますが、そのようなときに最適なレシピになっています。 太りやすい材料をプロテインなどに置き換えているので、ダイエットをしているときでも飲めます。 ダイエット中は甘い物が欲しくなりますが、このレシピを活用すればダイエットの大敵である誘惑に勝てるようになる筈です。 ホイップも作りやすいように工夫されているので、簡単に作ることができます。鍋・汁物・スープ 乳製品- 1 回再生
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料理時間 10分
『糖質制限ダイエットにおすすめ☆ほうれん草とツナの納豆和え』はカロリーも糖質もオフ!ほうれん草とツナの納豆和えの簡単レシピをご紹介します。
★ レシピの料理時間の目安:10分 ★ レシピの出来上がり分量:3人分 ダイエットや健康を気にされている方に欠かせない低糖質メニュー、低糖質な上に美味しいメニューを毎日作るとなるとどうしてもマンネリになりがちですよね。 今回はそんな低糖質メニューのレパートリーにぜひ加えてほしい一品、「ほうれん草とツナの納豆和え 」のレシピをご紹介。 作り方はとっても簡単で、納豆やツナなどの食材を混ぜるだけで完成! 簡単に作れて低糖質でヘルシー、ネバネバ食感が最高に美味しいパーフェクトな和物です。 ほうれん草とツナの納豆和えは糖質1人分がなんと1.8g。 ご飯がお茶碗1杯分で約35gなので、いかに糖質が低いのかがわかるかと思います。 また納豆には脂質代謝に効果のあるビタミン2、ほうれん草には食物繊維が多く含まれ、ツナにはDHAは体脂肪燃焼に効果があるのでダイエットにもってこい! ほうれん草とツナの納豆和えは、糖質管理が必要な方やダイエット中で糖質オフしたい方、普段の献立にもおすすめなレシピです♪野菜のおかず- 1 回再生
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料理時間 15分
ダイエット中でも美味しいおやつを!ヘルシーなお麩ラスクを作ってみよう
★ レシピの料理時間の目安:15分 ダイエット中でも甘いものが食べたくなったら、お麩ラスクで美味しく小腹を満たしましょう。 バターがからんだサクサクのお麩にきな粉をからめると、どこか懐かしい素朴な甘さが口いっぱいに広がります。 お麩は低糖質でカロリーも低く、ダイエットにぴったりの食材です。 もしラカントが家にない場合は同量の砂糖で代用することも可能です。 お手軽なお麩ラスクを食べて、ストレスフリーな糖質ダイエットを目指しましょう。スイーツ・お菓子- 0 回再生
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料理時間 1時間
ダイエットのおやつに最適!美味しいのにヘルシーな低糖質エッグタルトの作り方
★ レシピの料理時間の目安:1時間 低糖質な材料で作るエッグタルトのレシピです。 生地にはパイシートや生クリームの代わりにおからパウダーや豆乳を使うヘルシーなレシピなので、ダイエット中でも安心しておやつが楽しめます。 低糖質レシピですが、ラカントで甘みを加えているため「ダイエット中だけど甘いおやつが食べたい!」という時に最適です。 サクサクの生地にトロトロの卵が合わさった絶品おやつなので、ダイエット中ではない人も是非試してみてください。スイーツ・お菓子- 0 回再生
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料理時間 3時間
簡単に調理できる!ダイエットに最適なわらび餅の作り方をご紹介!
★ レシピの料理時間の目安:3時間 ダイエット用のココアわらび餅のレシピです。 わらび餅粉や片栗粉は一切使用せず、代わりにオオバコとおからパウダーを用いているのが特徴です。 すべての材料を混ぜた後、電子レンジで加熱していくだけの工程です。 料理のスキルが一切必要なく、美味しいわらび餅を仕上げることができます。 また、ダイエット用の甘味料を使うことでカロリーが大幅に抑えられているので、ダイエットに最適です。スイーツ・お菓子- 1 回再生
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