みなさんはじめまして!自分は在宅でフリーのデザイナーの仕事をしています。ほぼ一日中家にいるので、自然と料理をするようになっていきました。毎日積み重ねる中でより美味しく、少し手間がかかる工程があるけどワンランク美味しものが出来たり、日々発見がありトライアンドエラーしていく中で良かったものを皆さんに共有できたらと思い、チャンネルを立ち上げさせて頂きました。
また糖質制限で半年で-12キロ痩せた経験から、低糖質レシピも随時アップロードさせて頂き共有出来たらと思っております
よろしくお願い致します!
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料理時間 25分
『じゃがいものガレット』はカリカリ☆もちもち食感がたまらない!!お子さまのおやつにもぴったりなレシピをご紹介♪
★ レシピの料理時間の目安:25分 ★ レシピの出来上がり分量:2人分 外はカリカリ☆中はもちもちの食感がたまらない「じゃがいものガレット 」。 お子さまのおやつやお酒のおつまみにもぴったりな一品です。 片栗粉を入れることでつなぎの役目になり、じゃがいもがしっかりくっついてくれます。 フライパンで簡単に作れるのであと一品欲しい! そんなときの副菜としてもおすすめです☆ チーズを混ぜても焼いても美味しいですよ! ぜひ作ってみてくださいね♪野菜のおかず- 2 回再生
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料理時間 15分
『糖質制限ダイエットにおすすめ♡カリカリ厚揚げ』はカリカリに焼いた厚揚げにあおさの風味がたまらない!おつまみにもなるレシピをご紹介。
★ レシピの料理時間の目安:15分 ★ レシピの出来上がり分量:2人分 今回ご紹介するレシピは「カリカリ厚揚げ 」です。 厚揚げはそのまま焼いたり、煮物にしたりと様々な料理にアレンジできる万能食材です。 カルシウムやマグネシウム、たんぱく質などの骨を丈夫にする栄養素がたっぷりと入っていて、カロリーも低くダイエット中の方にはもってこいの食材です。 また、カリカリに焼いた厚揚げにあおさの風味が入って美味しさが際立ちますよ。 厚揚げとあおさを準備するだけで、あとは家庭にある調味料で簡単に作ることができますよ! とってもヘルシーな料理なのでダイエット中の方や糖質制限のある方にも大変おすすめです☆ 時短料理なので忙しい朝にも大活躍しそうですね!! ちょっとしたおつまみにもなりますよ! ぜひ作ってみてくださいね♪豆・豆腐のおかず- 3 回再生
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料理時間 20分
『低糖質♡アボカドのオーブン焼き』はシーチキンと玉ねぎとアボカドを混ぜてチーズをのせてオーブンで焼いた栄養満点おかず!おつまみにもなるレシピをご紹介します♪
★ レシピの料理時間の目安:20分 ★ レシピの出来上がり分量:2個分 今回ご紹介するレシピは「アボカドのオーブン焼き 」です。 アボカドは世界一栄養価の高い果物としてギネスに認定されているほど栄養価が高く、食物繊維も含まれているのでダイエット中の方にぴったりな食材です。 そんなアボカドを使ったアボカドのオーブン焼きはアボカドの果実をくりぬいて皮をお皿にしているので、パーティの前菜にもなる見た目の鮮やかな一品です。 材料を切って混ぜて皮に詰めて焼くだけなのでとっても簡単に作れちゃいます♡ また、お酒のおつまみにもなりますよ♪ たっぷりチーズがお子さまにも大人気のメニュー間違いなしです。 ぜひ作ってみてくださいね♪野菜のおかず- 3 回再生
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テキストレシピ
中はふわっ外はかりっ、おいしさをぎゅっと閉じ込めたおいしい豆腐ハンバーグ
★ レシピの料理時間の目安:60分 一般的にハンバーグと聞くと高カロリーなイメージが強いかもしれませんが、お豆腐でかさ増しをしてボリュームたっぷりの豆腐ハンバーグです。 糖質制限にもぴったりで、あっさりしすぎないようにベーコンで甘みをプラスしています。 中はフワッと、そして外はカリッとしたおいしさをギュッと詰め込んだおいしい豆腐ハンバーグです。豆・豆腐のおかず- 2 回再生
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料理時間 20分
格安食材で美味しい料理を作ろう!サバ缶と卵を使ったレシピを解説
★ レシピの料理時間の目安:20分 卵とサバ缶という格安食材を使った美味しい料理のレシピです。 卵やサバ缶は、常に家に置いているという人も多いことでしょう。 サバ缶は日持ちをするので、ついついたまってしまう人もいるかもしれません。 そんなサバ缶も冷蔵庫にいつもある食材と組み合わせることで美味しい料理になります。 さばには、GLP-1というダイエット効果のあるホルモンの分泌を促す作用もあり、サバ缶料理はダイエット食としても最適です。魚のおかず- 1 回再生
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料理時間 30分
ダイエット中にも嬉しい糖質オフ!サバ缶パスタのレシピをご紹介!
★ レシピの料理時間の目安:30分 サバ缶と糖質50%オフの麺を使った、ヘルシーなパスタのレシピです。 レモン汁とすりおろしたレモンの皮を使うことで、匂いが気になりがちなサバ缶もさっぱりと食べることができます。 にんにくや生姜も使って、風味豊かなパスタとなっています。 国産レモンを使用すれば、皮まで安心して使用することができるのでおすすめです。麺類- 1 回再生
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