■目次
ココアおからマフィンの紹介レシピについて
★レシピの料理時間の目安：10分
糖質制限ダイエットレシピ、ココア味おからマフィンのご紹介です。
カロリーや糖質の少ないダイエットレシピになりますので、美容や健康に気を付けている人でも安心して食べることが出来ます。
ポイントは低脂肪牛乳を使うことや、カロリーの少ないラカントを甘味料として材料にすることです。
電子レンジを使うことで、油分などを入れなくても美味しく調理が可能です。
ココアおからマフィンの材料
おからパウダー …… 15g
卵 …… 1個
低脂肪牛乳 …… 80g
ベーキングパウダー …… 1g
ラカント …… 6g
ココア …… 6g
ココアおからマフィンの作り方
【1】（00:10） ダイエットレシピの準備のため、卵を1個割って耐熱のタッパー容器の中に入れます 【2】（00:15） 泡立て器を使って卵をかき混ぜます 【3】（00:21） よく混ざった所でおからパウダー15gを投入し、さらにかき混ぜてゆきます 【4】（00:27） 混ざったら低脂肪牛乳80gを注ぎ、均一になるようにかき混ぜます 【5】（00:35） ココア6gを入れてかき混ぜ、ラカント6gとベーキングパウダー1gを投入してさらにかき混ぜます 【6】（00:55） タッパー容器をテーブルに軽くリズミカルに落とし、中の空気を抜いていきます 【7】（00:59） マフィン用のトレイを準備し、マフィンカップをセットしてゆきます 【8】（01:00） マフィンの生地が均等になるようにマフィンカップに注ぎ、テーブルに軽くリズミカルに落とし、中の気泡を外に出すようにします 【9】（01:07） マフィントレーごと電子レンジに入れて、500Wで約3分間加熱します 【10】（01:17） 加熱が終わったら取り出して、粗熱を冷ましてから盛り付ければダイエットレシピのココア味おからマフィンの出来上がりです。 【11】（00:18） ダイエットレシピなので、カロリーの低いおからなどの材料を使って美味しく仕上がっています
紹介した動画について
いかがでしたでしょうか。
この動画は、YouTubeのてとらば食堂:低糖質&ダイエットレシピさんのレシピ動画をご紹介させていただきました。
ぜひ、このレシピを作ってみてくださいね。
皆さんのお料理レポもお待ちしております♪
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